[...] cheat mel cheat day refeed day i nic nie leci co jest pomurzcie A więc przykładowy dzień wygląda tak : Trenuje dwa razy dziennie 6 razy w tygodniu Moje pytanie to: - jak zróżnicować dietę w ciekawy sposób ? - czy jeżeli jestem endomorfikiem to mogę jeść owoce do której jakie owoce w jakich ilościach ? - co pozmieniać w tej mojej diecie ? [...]
Cześć. Chciałem się dowiedzieć ,która kreatyne mozna brac jak mono czyli cykl długo trwały 3 gramy dziennie tylko ,zeby tak bardzo nie nawadniała ,znaczy troche moze . X paund , prosze o odpowiedz co to jest X-pand i jak wychodzi w porównaniu z kreatyna ? Głównie chce mieć efekt siły , letkie napompowanie mieśni moze być też. Dzienki.
Czesc, mam pytanko tak jak w temacie. Robie sobie przysiady i jak juz dochodze do obciazenia z ktorym wyrabiam 6 powtorzen to pobolewaja mnie plecy. Bol nie jest mocny ale przyznam szczerze dokuczliwy. Chodzi naturalnie o dolna czesc plecow glownie po prawej stronie. I tutaj moje pytanie co rbic i czyw ogole cos robic ??? PS. Cwicze bez pasa (byc [...]
[...] sprzedają od dłuuugiego czasu „Ostatnie sztuki z datą 2012" ciekawe kiedy te ostatnie sztuki im się skończą ;] W każdym razie chciałem się dowiedzieć czy ktoś słyszał jakieś wieści czy X-Mass firmy Generic Labz a także Trenavol-V firmy CHAPARRAL LABS zdażają się też często podróbki czy śmiało mogę kupować nawet na allegro? I jak to jest z [...]
Posiadam Induject-250 i Boldebolin 250 firmy Alpha Pharma, oba o stężeniu 250mg/ml. Jak zrobić z obu środków front load aby jak najszybciej zaczęły działać? Po froncie mam zamiar ciągnąć susta i bold 250mg obu e3d, może tak być, że po równo każdego, bo przez to, że w ampach jest towar ciężko go dawkować inaczej
[...] max 86 kg, a ze najlepiej byc najciezszym w swojej kategorii to wlasnie tyle chcial bym wazyc... Nie jestem bardzo otluszczony ale wiem ze przy tak intensywnym treningu jaki robie teraz napewno zjade na ok 80 kg czego bardzo nie chce! :) Prosil bym o jakies sugestie co moge jesc i jakie suplementy mogl bym zastosowac aby wage utrzymac na 86 [...]
[...] na 60m z czasu 8,7 zejść na 8,0. W biegu na 800m mieć czas 2,30 (na kilometr mam 4 minuty =/) i 15 razy podciągnąć się na drążku wysokim =/. Mam jeszcze dużo czasu do egzaminów więc myśle, że jeżeli odpowiednio wcześnie zacznę trening to uda mi się osiągnąć te szczeble. Proszę o pomoc, jakiś poradnik, rozpiske treningu. Z góry wielkie dzięki.
[...] a moja wymarzona waga to 90-100kg (przy 2m wzrostu powinno być dobrze). Po moim nicku można zauważyć, że interesuje się siatkówką, a właściwie sam lubię pograć amatorsko jak i w piłkę nożną, kiedyś grałem w klubie w moim mieście, w szkole nauczyciele wybierali mnie z kilku osób do drużyny (więc coś potrafię), a mianowicie: mam dość dobrą [...]
[...] już 1.5 tyg twarz tym żelem i odpoczątku tego tyg wyskakuję mi trochę więcej tego niż wcześniej , czy może być to spowodowane braniem olimp carbo , dodam że staram się jeść jak najmniej czekolady , nie pije coli a ni nic w po dobie . Co proponujecie odnośnie tego? Zmieniony przez - kts-sr94 w dniu 2009-05-29 18:03:18 Zmieniony przez - kts-sr94 w [...]
[...] radykalna zmianę. Jestem ciągle zmęczona, całymi dniami albo jestem na uczelni albo śpie. Nie mam siły wstać, boli mnie głowa, mam mdłości (głównie rano) i szumy uszne, jak się podnoszę to kręci mi się w głowie albo robi całkiem czarno przed oczami, pojawiły mi się liczne białe plamy na paznokciach. Straciłam też całkiem apetyt. Niestety nie [...]
Siemnano, Mam pytanie jak zostac trenerem motywacyjnym czy kimś kto motywował by ludzi (głownie sportowców, w każdym wieku), ktoś taki jak Eric Thomas, Will Smith czy Greg Plitt(r.i.p) tylko nie w internecie. Czy trzeba skonczyc jakies studia, kursy gdzies sie zapisac tak zeby mogla to byc w miare stała praca, lub cos z czego można zdobyć [...]
[...] oprocz niezbednikow mialem kupic glownych bochaterow na cykl ktory polecilem znajomemu schock therapy i storma, ale niestety tego 2 nie dostalem:( Bym zamowil ze sklepu jak zazwyczaj to robie, ale suple koniecznie musza byc do soboty kupione, wiec by nie doszly na czas... I teraz pytanie, co byscie polecali do Schoka zamiast Storma?W gre [...]
[...] od niedawna zacząłem się interesować k1 i myślę nad zaczęciem treningów k1, kopnąć nogą potrafie, techniki bokserskie znam, kwestia nauczenia sie low-kicków, wiem, że może być to ciężka praca Zastanawia mnie kilka rzeczy. 1.Czy idzie na tym zarobić pieniądze? 2.Jak wygląda kwestia 'wypromowania się'? Poprostu jeździć na galę k1, czy jak to jest?
[...] 2-3 sekundowe skurcze z częstotliwością co ~5 minut . Dodam ,że kiedyś również miałem takie dolegliwości . Dodam zdjęcie +- w którym miejscu to jest , podejrzewam że śledziona . Co o tym sądzicie i jak temu zapobiec , wątpie ,że wynika co z małej ilości witamin . Nastąpiło to na ładowaniu, wcześniej na low carb nie miałem z tym problemu .
[...] byc miesnie chociaz to pewnie niemozliwe w 2 miesiace 9kg masy miesniowej:D Odpowiedzi potrzebuje :D z gory dzieki jest tyle tenatow o masach itd ale tego jest za duzo jak dla mnie:D Zmieniony przez - SolleMio w dniu 2010-06-15 22:04:18 Zmieniony przez - SolleMio w dniu 2010-06-15 22:18:14 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz pytania: 1)Ile powinna uciąć kcal na początek? 2)Jakie produkty powinny się znaleźć w tej diecie, mogą być wszelakie mięsa chuda, ryże, makarony, warzywa, owoce, jaja podobnie jak przy budowaniu masy? 3)Czy powinna bawić się w taką dietę - wyliczaną, czy niekoniecznie? Trochę o niej: Wiek: 18 Płeć: Kobieta %-) Wzrost: 159 Waga: 65
Witam! Mam pewien problem od jakiegoś czasu mam dni takie że czuję się płaski jak nie wiem co a raz chodzę mega nabity i takie uczucie jest najlepsze co może być problemem. Dieta: 100g owsa + 4 jaja + Oliwa + Owoc 100g owsa + 3 jaja + Orzechy + Dżem niskosłodzony + Owoc najczęściej jabłko 100g Ryżu Brąz + 150g Kury + Oliwa 100g Ryżu Brąz + 150g [...]
Prosze porade w sprawie treningu pod tajski boks, ogolnie jeszcze nie trenuje, ale za kilka miesiecy jak pewne sprawy sie uloza to zamierzam trenowac ten sport. Znacie jakies gotowe plany jak zaczac cwiczyc, co cwiczyc itd. diete mam ulozona, teraz trening, interesowal by mnie trening w domowych warunkach tzn. z drazkiem, hantle moga byc gdyz mam. [...]
[...] makroskładnika i kalorii) tylko raczej się zdrowo odżywiam 5 razy dziennie i w miarę kumam czego nie jeść na noc itd. -> Czy powinienem sobie takową ułożyć i jeśli tak to jakie makroskładniki powinny górować , a jakich mniej dać, aby zrzucić resztkę tego tłuszczu? + mam 75kg przy wzroście ~180cm 11-12% bf (nie mam na ciele praktycznie w ogóle [...]
[...] z jedzeniem. Kolację jadam około 21-22 i zwykle po polnocy muszę jeszcze zjeść z 4-5 dużych kromek z czymkolwiek np ser, szynka, dzem. Jak nie zjem to nie zasnę a nawet jak mi się uda to i tak się wybudzam do godziny czasu. Czy jest jakiś sposob by się tego pozbyc? spalacz tłuszczu pomoze? albo cos na zmniejszenie łaknienia. Troche mi juz w [...]
